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PERDRE DU POIDS SAINEMENT: La  diététicienne Sandrine Zerbo propose des solutions  

 

Vous  avez marre de tous ces soi-disant régimes qui vous promettent de perdre 15kg de graisse en 1 ou 2 semaines.

Vous avez marre de toutes ces nouvelles méthodes miracles qui font  leur apparition chaque semaine et qui ne vous donnent aucun résultat.

Vous souhaitez arrêter de vous faire   avoir et enfin connaître les vraies solutions pour perdre du poids définitivement.

Vous ne comprenez pas pourquoi  des personnes y arrivent, mais pas vous.

Vous pensez que vous n’avez pas de chance  et que vous avez hérité de la mauvaise génétique et que vous devez  malheureusement  faire avec. 

Si vous êtes dans ce cas-là, alors vous savez quoi ?

Oubliez tout ce qu’on vous a dit à propos de la perte de poids …

Dans cet article, les vraies solutions pour la perte de poids, tout en prenant soin de votre santé, se trouvent.

 

Quelques conseils diététiques pour perdre du poids

 

Commencez à boire plus d’eau

 

Si votre  organisme n’est pas hydraté, il brûle moins de calories, et le foie  s‘efforce de rétablir l’équilibre des liquides. Pour accélérer votre  métabolisme,   il faut boire beaucoup d’eau.

 

Consommez des aliments biologiques

 

Mettez-vous à manger  de façon consciente. Eliminez les produits pleins de conservateurs et cultivés avec des engrais chimiques. Ainsi, les conservateurs, les produits chimiques tels que les pesticides et les engrais  ralentiront votre métabolisme.

 

Habituez-vous à vous lever tôt

 

La lumière du jour influe sur le métabolisme et la consommation d’énergie. Se lever tôt aide l’organisme  à réguler les processus biologiques qui dépendent de l’alternance du jour et de la nuit.

 

Equilibrez le niveau  des substances qui aide le métabolisme

 

Consommez des produits laitiers riches en calcium pour brûler  les graisses et gagner en masse musculaire. Equilibrez votre niveau de fer pour oxygéner les muscles et remplacez le sel classique par de l’iode pour améliorer l’état de la thyroïde.

 

Faites de l’activité physique au quotidien

 

N’importe quel exercice physique permet d’accélérer le métabolisme. Nos muscles  ont besoin d’énergie même lorsque vous  vous reposez.

Aller en salle de sport, marcher, sauter, danser, courir, permet de stimuler votre métabolisme.

 

Améliorez  votre alimentation

Mangez toutes les 3-4 heures.

Mangez trois fois par jour (matin, midi et soir) et prenez deux collations, à 10h et à16h.

Mangez toujours léger et sain.

 

Limitez votre consommation de sucre

 

Si vous mangez trop rarement, l’organisme se met à économiser pour anticiper le manque à venir. Il ne faut pas non plus manger souvent, sinon la graisse  n’a pas le temps d’être brûlée. Ainsi, planifiez vos horaires de repas et n’excluez pas  totalement les glucides, car les glucides sont importants pour l’activité cérébrale. 

NB : Rien ne sert de vite perdre du poids, car vous risquez de reprendre le triple de votre poids au cours du temps et vous serez susceptible de souffrir de problème de santé au fil du temps.

 

NB : Je vous conseille de perdre du poids sainement en pratiquant le sport au quotidien et en mangeant sainement.

 

Je vous propose un smoothie minceur pomme-carotte

 

Cette recette pour une personne se réalise avec les ingrédients suivants : 1 carotte, 1 pomme, 1 yaourt nature et du jus d’un demi-citron. Cela vous prendra cinq minutes. Après avoir pelé et coupé la carotte en rondelles, pelé, épépiné et coupé la pomme en morceaux, vous mixez la carotte  et la pomme dans un blinder avec le yaourt et le jus de citron. Buvez cette boisson à jeun le matin.

 

Sandrine ZERBO

 

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